brzuch nie

wsumie to nie znam sie do końca na tych sprawach, chodzi mi mniej wiecej o to zeby jakos wygladac...mysle ze brzuch miałbym z czego zrobić :P to moze potrzebuje masy? w kazdym razie przydałby sie jakś plan

[...] do klatki 4x10 w piatek wypali ci zrobi okolo 25 serii to za***iscie duzo chyba ze prostowniki tzn martwy ciag na prostych nogach zrobisz w domu w sobote dodajac do tego np. wspieca brzuch przedramie jednak bez suplementacji w twoim wypadku sie nie obejdzie pilnuj swojego zdrowia od czasu do czasu wybierz sie dolekarza niech cie zbada, kontrolnie

[...] -jedynie może stosunkowo mocno umięśniona klatka piersiowa wygląda trochę dziwnie (w połączeniu z piersiami)... Tak więc podobają mi się i umięśnione plecka, i nogi,i brzuch... Natomiast biceps..hmm...jest pewnego rodzaju symbolem (któż w swoim życiu, chociażby w dzieciństwie, nie porównywał swojego bicepsa z kolegami) a do tego jest [...]

[...] mialam okazje sprawdzic na ulicy swoje umiejetnosci hmmm... zanim do tego doszlo to myslalam ze w zyciu nie poradzilabym sobie z zadnym wiekszym facetem ale wtedy dzialam pod wplywem adrenaliny instynktownie zablokowalam jego rece wyciagajace sie w moim kierunku zalozylam mu dzwignie kopnelam w brzuch i jak sie zgial to ucieklam to byl moment

Jeszcze takie pytanko do planu: Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? Nie wiem czy tak będzie dobrze ponieważ przestawi mi się kolejność priorytetowa? Bardziej zalezy mi na barkach niż na nogach. Plecy (priorytet): Wiosłowanie na urządzeniu - 2x15 Ściąganie linki wyciągu pionowego podchwytem 2x15 Przyciąganie [...]

No ja teraz cwicze na mase wiec diete mam taka na jakiej mi zalezy-wiem,ze jak sie cwiczy na mase to brzuch sie nie zrzuci no ale warto go katowac bo to pozniej zaprocentuje-tak sadze...

plan do dupy , nie ma nog, za duzo serii, i zle rozlozony, cwicz tak: pon: klata+tric sroda:placy+bic piatek:barki+nogi na duze partie rob 10-12 serii, porponuje gdzie sie da robic 2 zlozone i jedna izolowane, w wielostawowych progresja 12<10<8=8 na miejsze partie 6-9 serii. proponuje tez cwiczyc brzuch(ABS II lub sposobem fitness)

> przysiaów i MC powodowałoby polepszenie góry to bym robił Spojrz do atlasu cwiczen. Oba cwiczenia poprawia Ci brzuch i plecy. MC dodatkowo przedramiona i nie musisz tez robic szrugsow ... Miesnie, ktore pracuja przy MC: * Gluteus Maximus * Quadriceps * Adductor Magnus * Soleus * Hamstrings * Gastrocnemius * [...]

A myślicie że jakiś spalacz tłuszczu lub l-karnityna by pomogła bez diety redukcyjnej ?? Bo mam podobny problem ale nie chce jeszcze się rzeźbić bo za chudy jestem, chodzi tylko o brzuch (Mam 88 w pasie a chciałbym zejść do jakiś 83-4) Polecie coś PLZ

Jeśli to twój brzuch to szykuj line i idź się powiesić bo z takim atrybutem i tak nie dożyjesz 30stki ale ja sądze że to twój stary czy ktoś inny ale mój ma większy 2x bebech.

Co do negatywnych znaczeń: jeśli masz brzuch jednakowo silny po obu stronach to wszystko ok. Tu zastanowić się można nad różnicą rozmiaru. A co do tego, że coś wyżej czy niżej, to sprawa genetyki, nie zrobisz z tym nic.

widze ze mi nikt nie pomoze wieć może ocencie mój nowy trening Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce 4x10pow -wyciskanie sztangielek na ławce 4x10pow -rozpietki na ławce 4x10pow Triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu 4x10pow -wyciskanie sztangielki na krzesle 4x10pow Brzuch: -skłony na ławce skośnej 4x16pow -skłony leżąc płasko 4x16pow [...]

No to spox - jutro z ranca sie pomierze...a wieczorem zaczynam zabawe... Ramiona i brzuch od połowy 10tek -a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? No i jeszcze jedno. Czy [...]

rozumiem, że jesteś kobietą? Nie ma czegoś takiego jak plan na schudnięcie brzucha Chudniesz wszędzie albo wcale (a brzuch chudnie na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np [...]

chodzi o to że niezdrowe tłuszcze są niezdrowe, a zdrowe - wręcz przeciwnie Oczywiście, ze chodzi o cholesterol i o brzuch i o omega 3 z rybich tłuszczów lub orzechów. Po prostu dobra dieta nie służy tylko krótkowzrocznym celom, ale ogólnemu zdrowiu organizmu i mięśniom dobrej jakości. Dlatego dodam jeszcze, że mięsa też mają być chude, najlepiej [...]

Żeby pokazać brzuch to aeroby i ćwiczenia. Nie zrzucać fatu i jednocześnie robić masy. Skoncentruj się na jednym celu. Proponuje najpierw zrzucić fat a dopiero potem bidować jak najlepszą jakościowo mase. Jak masz za dużo fatu i jeszcze dodatkowo złapiesz go przy robieniu masy to potem może być tego za dużo do zrzucenia i będzie problem.

[...] w treningu piłkarskim jeśli chodzi o dynamike i bieg. Po za tym wystarczy trenować 2 razy w tygodniu w twoim wypadku. Potem możesz zwiększyć do 3 razy. Pamiętaj aby trenować brzuch. Teraz trenuj szczególnie skośne mięśnie bo u piłkarza odgrywają rolę bardzo istotną! Potem po ok 2-3miechy zacznij 6 weidera! Pamiętaj, że chcesz być piłkarzem a nie [...]

a nie lepiej brzuch robić w dni wolne od innych treningów??

Jakto nie cwiczysz brzucha ? przeciez to jedna z wazniejszych partii.. trzyma caly szkielet. Jak masz slaby brzuch to o martwym ciagu mozesz zapomniec.

Niejestem pewien kolejności. Czy w ogólnorozwojówce powiinny być x2 brzuch, a może dodać bica 1... Jest coś na nogi, jeśli mam TYLKO sztange i obciążenie ( NIE NA KRĘGOSŁUP )... Z gury Dziemki all :)